siłownia w

Hej, Ad. 1 czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Ad. 2 Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu. W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała. Pon. Tricepsy [...]

DIETA+SIŁOWNIA+AEROBY=SUPER SPADEK TŁUSZCZYKU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] system - 240 kaps Chodzi mi o to ile grac i kiedy... ( i najlepiej rzeby nie było brania z samego rana bo mam szkole i ciezko bedzie latac do WC 10 razy dziennie ) poza siłownia chodze na Kickboxing mój plan wyglada mniej wiecej tak Pon - kick wtorek - silka sroda - kick czwartek - silka piatek - kick sobota - silka niedziela - wolne [...]

W takim razie ja tez dodam swoja propozycje jesli mozna (btw u Sona nikt Ci nie odpisal ?) =========== Pon - kick rano glutamina - 2g, przed kickiem - kreatyna ok.3-5g, po kicku glutamina 2g, wieczorem 2g glutaminy. wtorek - silka rano 2g glutaminy i 3g kreatyny (za okolo conajmiej 30-45min posilek), kreatyna przed treningiem 2-3g i potrenigu [...]

ale powiem tak nie bylem na silowni glodny a i nic mi nie zalegalo w zoladku dzieki szybko wchłanialnemu sie isolacikowi:) NIE ROZUMIEM A WCZESNIEJ BYWALES GLODNY PRZED SILOWNIA - Z TWOJEGO ZDANIA TAK WYNIKA TO SAMO TYCZY SIE ZALEGANIA W ZOLADKU. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

Ja ze swojej strony tylko powiem, że niepotrzebnie dorzucasz do każdego posiłku po 10g Ovo. Lepiej zjedz zamiast tego trochę więcej tuńczyka/jajek/kurczaka/twarogu, w zależności od tego co akurat masz w tym posiłku. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Posiłki: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana --------------------------------TRENING-------------------------------- 4. 16.00 - 50g Ryzu + 100g Filet z mintaja 5. 20.00 - 100g Makaronu + Ser [...]

[...] do 80kg ? zapisałem się poł roq temu na lekkoatletyke (wazyłem wtedy 103kg) i schudłem 9kg w okolo 3 miesiace ale od ostatnich 2 miesiecy niemoge poleciec dalej w doł z waga, niejem kolacji i chodze na treningi 3x w tygodniu po 1,5h kazdy + 1 w tygodniu siłownia... wiec jezeli byscie mogli mi cos poradzic bym był wdzieczny :) pozdrawiam

pon, srode i piatek o 16:00 do 17:30 a siłownia w sobote o 11 - 12 w rano od 5 miesiecy...

No to przecież białka jaj, chudy twaróg, tuńczyk w sosie własnym i pierś z kurczaka mają śladowe ilości tłuszczu i węgli. Swoją drogą to zjedz czasem całe jajko, nie wywalając żółtka. Na pewno Ci nie zaszkodzi . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

znam trening lee prioesta przy uzyciu wylacznie linek na bica i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz [...]

1. Jakbyś mógł podliczyć ile to jest razem kalorii to na pewno kanarek by się ucieszył 2. Wydaje mi się, że 40g na noc w zupełności wystarczy 3. Napisałem kanarkowi na gg, żeby tu zajrzał, więc mam nadzieję, że niedługo to zrobi Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?- >>Trenuje systematycznie od ponad roku jakies 1 rok i 4 mies... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

Wymiary masz w profilu A jeśli chodzi o ilość kalorii, to o ile dobrze zrozumiałem ma być to dieta redukcyjna, czyli nie jest tak źle. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

[...] trochę masy do wakacji 4.Możliwości czasowe to 3 dni wolne w tygodniu i jeszcze możliwość soboty po 2 max godzinki dziennie i sobota bez ograniczeń, sprzętowe to dobrze wyposażona siłownia. 5.Nie dotyczy 6.Dieta ryżowo-mleczna (nie było diety ale chcę zacząć) może ktoś będzie miał chęć ułożyć jakiś profesional to byłbym bardzo wdzięczny

marczesco: w ilu klubach ćwiczyłeś, że jesteś przekonany o profesjonalizmie owego trenera kempo? Poza tym 3 dan nie znaczy zupełnie nic jeśli chodzi o umiejętności trenerskie. Nawet mistrzostwo Polski nie znaczy jeszcze nic jeśli chodzi o trenowanie innych. Nie twierdzę oczywiście, że trener jest kiepski, nie znam go więc nie mogę się wypowiadać. [...]

osobiście optowałabym za modernizacją skoro moowisz że nie zawsze moogłbyś mieć na karnet poza tym lepiej te foondoosze przeznaczyć na dietę wiadomo siłownia profesjonalna to nie to samo co domowa ale imho chyba lepiej robić wszystkie treningi niz moosieć z nich rezygnować tylko dlatego że skończył się karnet a nie stać nas na koopno nowego [...]

[...] --------------------------------------------------------------------------------------------------------- PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia [...]

Kto to sa franko fony ? Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]

Ja robiłem super dunka II, przedtem praktycznie nie mialem stycznosci z zadnym sportem, wiec moze dlatego... Pomoglo mi i dalo dosieznego +10cm po 8 tygodniach. OD tamtego czasu intensywnie zaczalem grac w kosza i silownia i mysle ze to jest lepsze od samego dunk`a! Po 2 latach gry w kosza szukam teraz jakiegos nowego programu na wyskok.. [...]